Buiten trainen? Zo haal je alles uit je outdoor fitness workout
De zon schijnt en je ademt de frisse lucht in. Daarnaast is er alle ruimte om je lekker te bewegen. Een workout in de buitenlucht zorgt niet alleen voor extra energie, het is ook nog eens de perfecte manier om gevarieerd te trainen. Of je nu aan sterkere spieren werkt, je uithoudingsvermogen wilt vergroten of je core stabiliteit wilt verbeteren? De beste sportschool vind je in de buitenlucht, of dat nu op het strand is, in het park of in het bos.
Gebruik attributen die de omgeving je biedt
Oefeningen zoals dips, push-ups, box jumps en step-ups kun je prima uitvoeren op trappen, bankjes, hekken of boomstammen die je buiten tegenkomt. Het is echt niet nodig om dure apparaten te gebruiken om een effectieve training te kunnen uitvoeren. Met een beetje creatief denken kom je een heel eind.
Zorg voor een functionele training
Combineer krachtoefeningen met cardio in één sessie. Maak bijvoorbeeld een circuitje of tabata met hele diverse oefeningen zoals burpees, lunges, planken, squats, jumping jacks en mountain climbers. Zo train je meerdere spiergroepen in één keer, wat ervoor zorgt dat je algehele fitheid verbeterd. Ideaal dus voor wanneer je niet zo heel veel tijd hebt.
Train op het juiste moment van de dag
In de zomer kun je het beste kiezen om vroeg in de ochtend of juist aan het eind van de dag te trainen. Op deze momenten is het vaak koeler en rustiger wanneer je buiten op pad bent. Dit is prettiger voor je lichaam en je traint prettiger, zeker wanneer het een warme dag betreft. Vergeet niet voldoende water te drinken en je in te smeren met zonnebrandcrème.
Train met een maatje of een goede playlist
Wanneer je samen traint, motiveert dit om meer uit je workout te halen. Je kunt elkaar oppeppen om alles te geven wat erin zit. Geen sportmaatje in de buurt? Muziek kan voor hetzelfde effect zorgen. Een playlist met de juiste muziek zorgt ervoor dat jij opgezweept wordt om het maximale uit jezelf te halen.
De juiste gear zorgt voor het verschil
Fitnesskleding gemaakt van ventilerende materialen en een goede pasvorm die voldoende bewegingsvrijheid geeft, zorgt ervoor dat je comfortabel kunt bewegen zodat jij je volledig kunt concentreren op je workout. Daarnaast zorgen speciale fitness schoenen ervoor dat je voeten de juiste ondersteuning krijgen en er geen blessures ontstaan. Bij Intersport helpen wij je graag om de beste items te vinden voor jouw buiten workout.
