Bootcamp in de buitenlucht
Let’s go! Ben je ook klaar om naar buiten te gaan om lekker actief te bewegen en te sporten? Je kunt buiten heerlijk hiken, bootcampen of mountainbiken. Aan jou de keus! Er zijn geen excuses meer om langer in de sportschool te blijven of zelfs helemaal niet te bewegen. Daarnaast is uit onderzoek gebleken dat je meer energie krijgt van buitensporten ten opzichte van binnensporten. 71% van de mensen die in het park een rondje renden, voelde zich minder gestrest terwijl de binnensporters juist méér stress kregen. Het zonlicht tijdens het buitensporten is ook nog een groot voordeel. Je maakt namelijk al genoeg vitamine D aan met een halfuur sporten in de zon en dit zorgt weer voor sterkere botten en een beter slaapritme. Dus LET’S GO en ga lekker buiten bootcampen.
SPORTEN MET BOOMSTAMMEN
In de natuur liggen meer fitnessmaterialen dan je je kunt voorstellen. Gebruik takken of boomstammen als dumbbells en halters of trek je op aan hoge takken. Gebruik je creativiteit om elke keer een nieuwe oefening te bedenken. Vergeet vooral niet soms eens om je heen te kijken. Vaak kom je de mooiste plekjes tegen zonder dat je het door hebt en je verbrandt ook nog eens veel calorieën. Tijdens een bootcamp van 45 minuten verbrand je namelijk 500 calorieën. En 12 uur na het bootcampen, verbrandt je lichaam nog steeds vet. Dus trek je sportschoenen aan, trommel je vrienden op en ga de natuur in om te bootcampen.
KLEDING TIJDENS HET BOOTCAMPEN
Bij het kiezen van jouw bootcamp outfit is het belangrijk om te gaan voor sneldrogende en ademende kleding. Na een Nederlandse regenbui is het wel zo fijn dat je kleding snel droog is zodat jij door kunt gaan met jouw bootcamp zonder dat je teveel afkoelt. Kies bijvoorbeeld voor een dun jack als buitenlaag, een shirt als basislaag en afhankelijk van het weer een tight of short om je outfit compleet te maken. Een winddicht hardloopjack houdt je lichaam op de juiste temperatuur en voert zweet gemakkelijk weg van je huid. Zorg er bij het dragen van een jack wel voor dat je basislaag ook beschikt over ademende en zweet afvoerende eigenschappen. Wil je je handen beschermen tijdens het bootcampen denk dan ook aan de juiste handschoenen.
WELKE SCHOENEN DRAAG JE TIJDENS HET BOOTCAMPEN?
Goede schoenen zijn misschien wel het belangrijkste onderdeel van jouw outfit. Vaak wissel je harde paden af met drassige en heuvelachtige bospaden waardoor flexibele schoenen met stevige grip en goede demping ideaal zijn voor jouw bootcamp. Bekijk hier de verschillende hardloopschoenen en kies de schoen die bij jouw wensen past of laat je adviseren in één van onze INTERSPORT-winkels.
WIST JE DAT? 20 minuten buitensporten dezelfde energieboost geeft als een kop koffie!
