Zomerstop? Zo blijf je fit
De zomerstop is het moment voor voetballers om te herstellen, ontspanning te zoeken en je hoofd even helemaal leeg te maken. Maar om straks weer fit aan de aftrap te staan weet jij, als voetballer, dat stilzitten geen optie is. Daarom geven wij je een aantal tips om deze zomer op een effectieve maar ontspannen wijze in shape te blijven.
Blijf bewegen
Om je conditie op peil te houden hoef je zeker niet iedere dag op het voetbalveld te staan. Ga bijvoorbeeld een rondje hardlopen over het strand of door de duinen, maak een mooie fietstocht door de bossen of langs prachtige heidevelden of doe een HIIT-training in het park of volg een bootcamp van de lokale sportschool. Kortom genoeg opties dus om je uithoudingsvermogen te trainen en leuk en gevarieerd bezig te zijn in de zomer.
Werk aan stabiliteit en power
Tijdens de zomerstop kun je perfect werken aan de basis: mobiliteit, kracht en core stability. Doe oefeningen zoals squats, planken, lunges of stabiliteitstraining met een bal. Dit soort gecontroleerde bewegingen zorgen ervoor dat jij sterker wordt en uiteindelijk wanneer het voetbalseizoen weer begint, dat je minder last zult hebben van blessures.
Balgevoel en andere technieken onderhouden
Pak een bal uit de schuur en zoek ergens in de buurt een (gras)veldje met het liefst een muur op om je balgevoel scherp te houden. Werk aan je pass, traptechniek of reactiesnelheid door de bal op verschillende manieren richting de muur te schieten. Slechts een kwartiertje per dag kan al een verschil maken.
Pak voldoende rust
Om voldoende te herstellen tijdens de zomerstop is het belangrijk om voldoende rust te pakken. Daarom zijn gezonde voeding, ontspanning en slaap even belangrijk als je training. Het belangrijkste is dat je luistert naar je lichaam, vooral wanneer je merkt dat je vermoeid raakt of pijntjes voelt.
Tijd om te checken of je materiaal nog aan alle eisen voldoet
Heb je nieuwe voetbalschoenen nodig? Of kun je juist wel een nieuwe outfit gebruiken om tijdens de zomerstop actief te blijven? Ontdek onze voetbalcollectie met voor ieder wat wils. Laat je adviseren door de voetbalspecialisten in onze winkels of shop eenvoudig en snel online.
Blijf bewegen deze zomer, zorg ervoor dat je scherp blijft en je zult zien dat je het nieuwe voetbalseizoen fitter begint dan ooit. Met een beetje inzet en gebruik van het juiste materiaal kom jij die lange zomer zonder wedstijden zeker door!
